Почувствовав первые признаки панической атаки, постарайтесь покинуть помещение, в котором вас она настигла. Идеальный вариант - выйдите на улицу.
Если это по каким либо причинам невозможно, попробуйте переключить внимание. Например, достаньте телефон и позвоните знакомым. Другой вариант - пересчитывать какие-либо видимые вам предметы,
